״אני מאמינה בכוחותיה הפנימיים של נפש האדם לרפא את עצמה ולהחלים, לצמוח מתוך הכאב האישי ולהתפתח, על מנת ליצור שינוי עמוק, ולהעניק משמעות למסע החיים״
היי :) נעים להכיר, אני אביטל מנדל. מטפלת קוגניטיבית - התנהגותית Li-CBT ACT, משלבת עבודה עם התת-מודע בגישת NLP, טכניקת MBCT מבוססת מיינדפולנס, וגישות נוספות, בהתאמה אישית לצרכים הייחודיים של כל מטופל.ת.
אני מתמחה בהתמודדות עם חרדה, טראומה ודיכאון, מטפלת ומלווה א.נשים במציאת משמעות במשברי חיים.
טיפול ACT הוא הגל השלישי והחדש של ה-CBT.
ACT הינו טיפול בקבלה ומחויבות -
Acceptance and Commitment Therapy
בשנים האחרונות, יותר ויותר מחקרים מראים את היתרונות והיעילות של טיפול ACT בהתמודדות עם לחץ וחרדה, דיכאון וטראומה, התמכרויות, ויסות רגשי וקשיים במערכות יחסים, תוך שיפור משמעותי באיכות החיים.
במקום להילחם במחשבות שליליות או לנסות "למחוק" רגשות קשים, ב-ACT אנחנו לומדים לתת להם מקום בלי שהם ישתלטו עלינו. כך אפשר להשתחרר מדפוסים מעכבים ולהתמקד במה שבאמת חשוב לנו.
הטיפול בקליניקה מתמקד בפעולה שמביאה לשינוי מעשי. אנחנו לומדים להתגבר על הפחד וההימנעות, ויוצרים שינוי עמוק שמוביל לפעולה מחויבת וממשית במציאות.
כיצד טיפול קוגנטיבי- התנהגותי Li-CBT ACT יכול לעזור לך?
שיטת NLP הינה שיטת טיפול המאפשרת תהליכי שינוי באמצעות שימוש בשפה, ובטכניקות דמיון מודרך, המאפשרות גישה ישירה אל התת-מודע.
יש המכנים את ה- NLP כ"המדריך למשתמש במוח", מפני שהיא מאפשרת לנו "לתכנת" ולחווט מחדש את המוח שלנו – לשנות תבניות חשיבה שליליות אוטומטיות, ולהחליף אותן במחשבות חיוביות מקדמות.
כתוצאה מכך אנחנו לומדים לשנות דפוסי התנהגות אוטומטיים, אמונות מגבילות והרגלים לא מועילים, ומפתחים הרגלים חדשים שיעזרו לנו להשיג את המטרות שלנו, ויוצרים לעצמנו את החיים שאנחנו רוצים.
כיצד טיפול בשיטת NLP יכול לעזור לך?
מיינדפולנס - Mindfulness הוא מצב תודעתי שבו אנחנו שוהים ברגע הנוכחי, בהקשבה מלאה למחשבות ולרגשות שלנו, במודעות לגוף שלנו, ללא שיפוטיות.
טיפול Mindfulness Based Cognitive Therapy, הוכח מדעית כטיפול יעיל ומשמעותי בהתמודדות עם מחשבות טורדניות, התקפי חרדה, דכאון, ובשיפור איכות החיים.
בתהליך המשותף אנחנו מחזקים את היכולת להיות בכאן ועכשיו, בנוכחות מלאה, בלי להיתקע בעבר או לפחד מהעתיד, דבר שמאפשר להתמודד עם משברי חיים ומצבים רגשיים מורכבים באופן גמיש ובריא יותר. המפגשים בקליניקה חווייתיים, וכוללים כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ וחרדה מתחום המיינדפולנס.
כיצד טיפול MBCT מבוסס מיינדפולנס, יכול לעזור לך?
אחד מכל שלושה א.נשים
חווה בשנה האחרונה חרדה
בתהליך קצר וממוקד ניתן ללמוד כלים יעילים להרגעת חרדות באופן משמעותי ומיידי, לשחרר מחשבות אובססיביות שמייצרות סטרס ודיכאון, על מנת להחזיר לעצמך את השקט נפשי.
חרדה היא לא גזירת גורל!
״החסד הזה, להתעורר עם שחר
כששוב הכול מוקדם.
את עומדת על המרפסת
וציפור שקמה מתוך הערפל
קוראת לך להתחיל.״
(יעל גלוברמן)
איך אני יכולה לעזור לך
אנחנו מתרגלים כלים מעשיים להתמודדות עם לחץ וחרדה, על מנת להחזיר לך את היציבות והשקט הנפשי
לומדים להתגבר על הפחד וההימנעות, ויוצרים שינוי עמוק שמוביל לפעולה מחויבת וממשית במציאות
לומדים לזהות ולהיפרד מדפוסי התנהגות אוטומטיים שליליים, אמונות מגבילות, והרגלים לא מועילים
יוצרים נתיבי מחשבה ואמונות חדשות, על מנת להניע תהליכים קדימה ולאפשר תהליך של צמיחה והתפתחות
במפגש הטיפולי אנחנו חוקרים יחד את המחשבות הטורדניות שמנהלות אותך
ומייצרות סטר ס ומצוקה
מגלים מה באמת חשוב, מהם הערכים שמעניקים לך משמעות וסיפוק, ומתמקדים בפעולה שמביאה לשינוי מעשי
אביטל יקרה, בזכותך סיימתי לימודי משפטים! בזמן המבחנים הייתי נכנסת להתקפי חרדה, בלאק אאוט, דפיקות לב, ולא הצלחתי להתרכז... עד שהתחלנו לעבוד על זה ולמדתי איך להתגבר על הכל. רוצה להגיד לך המון תודה, היום אני מחוברת לעצמי ולכוחות שבי. את קוסמת!
אורית כ.
מטופלים מספרים
נפגשנו לראשונה לפני 4 חודשים ומיד ראיתי בן אדם שממש מקשיב לי, שרוצה לעזור לי. במשפט אחד ידעת להראות לי את העיקר מתוך הטפל, על מה להתמקד ועל מה לעבוד ובעיקר איך לשנות. אני יוצאת מתוך התהליך עם כוחות נפשיים ועוצמתיים יותר מתמיד, הרבה יותר מווסתת רגשית, רגועה, ערה למחשבות שלי, ומנהלת את עצמי ואת התגובות שלי בדיוק כפי שאני רוצה, לפי מה שמועיל לי. לא מאמינה שאני אומרת את זה... אבל זה אפשרי!
סיגל ש.
אביטל, אני רוצה להגיד לך תודה ענקית על תקופה מאוד מיוחדת. ליווית אותי בתקופה הכי קשה ומאתגרת בחיים שלי, הגירושין, הדכאון והחרדות שבאו בעקבותיו. עברתי איתך תהליכים מדהימים, שיניתי את תפיסת החיים שלי, שיניתי התנהגויות שהפריעו לי, ובזכותך גם יצרתי זוגיות חדשה בריאה. אני כל כך שמח שבאתי לטיפול אצלך, ופגשתי את החוכמה והרגישות שלך, שמחתי לשוחח איתך וללמוד ממך. תודה רבה על הכל! למדתי ממך המון!
רונן א.