טיפול ACT — קבלה ומחויבות

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) היא גישה מודרנית של "הגל השלישי" בתרפיה הקוגניטיבית. במקום להילחם במחשבות ורגשות קשים, ACT מלמד לקבל אותם ולפעול לפי הערכים שלנו למרות הקושי.

הרעיון המרכזי

במקום לשאול "איך אני עוצר.ת את החרדה?", ACT שואלת "איך אני חי.ה חיים משמעותיים גם עם החרדה?". זה שינוי עמוק, מהתנגדות לגמישות פסיכולוגית.

למי זה מתאים?

• חרדה כרונית שלא נעלמת לגמרי
• דיכאון שחוזר על עצמו
• חוסר סיפוק ותחושת ריקנות
• תקיעות בחיים, חוסר כיוון
• טיפול בטראומה

כלי המפתח של ACT

1. קבלה , להפסיק להילחם ברגשות קשים
2. הפרדה , "אני לא המחשבות שלי"
3. נוכחות , להיות בכאן ועכשיו
4. זיהוי ערכים , מה באמת חשוב לי?
5. פעולה מחויבת , לפעול לכיוון הערכים

ACT עובד מצוין בשילוב עם CBT , המבנה של CBT, הגמישות של ACT.

רוצה ללמוד יותר על ACT?

בשיחת היכרות נבדוק אם ACT מתאים לך.

בוא.י נדבר - שיחת היכרות ראשונה ←